職場ストレスを減らす

職場ストレスを減らして静かに過ごすために、僕がやっていること【体験談】

職場に大きなトラブルがあるわけじゃない。
人間関係が最悪というほどでもない。

それでも、毎日少しずつ疲れる。
そんな職場ストレスを感じながら、「できるだけ静かに過ごしたい」と思っている人は多いはずだ。

この記事では、
職場ストレスを最小限にして、淡々と作業するために実際にやっていることを、体験ベースでまとめる。

精神論ではなく、現実的な話だけを書く。

仕事量よりも、

こういった要素の方が、地味に消耗する。

集中が切れるたびに思考を立て直すのは、想像以上に体力を使う。
一日中これが続けば、疲れが溜まるのは当然だと思っている。

「ちょっといい？」
この一言で、頭の中は一度リセットされる。

割り込みが多い職場ほど、
作業に集中したい人ほど疲れやすい構造になっている。

一番効果があったのがこれ。

完全な無音ではなく、
余計な音だけを減らす感覚。

・集中が途切れにくい
・頭痛や腹痛が出にくい
・感情の上下が少なくなる

職場ストレスは、体調に直結することが多いと実感している。

雑談や愚痴、意味のない確認。
全部に反応していたら、エネルギーが足りない。

必要なことだけ返す。
それ以外は、無理に説明しない。

それだけで、消耗はかなり減る。

距離を取る＝冷たい、ではない。

作業効率と体調を守るための選択だと思っている。
近づきすぎると、集中できなくなる人間もいる。

無視という言葉は強いが、
実際は「自分の作業を守るために線を引いている」だけだ。

全てに付き合う必要はない。

職場は、あくまで作業をこなす場所だと思っている。

体調を崩してまで、
空気を読んだり、気を使い続ける必要はない。

職場ストレスは、
環境を変えなくても「関わり方」で減らせる。

・音を減らす
・反応を減らす
・距離を取る

これだけでも、職場での消耗はかなり減る。

無理に愛想よく振る舞う必要はない。
まずは、日々の作業と体調を守ることを優先すればいい。

よかったらシェアしてね！